Tênis ideal para a musculação

Muitas pessoas que praticam musculação me perguntam diariamente qual o calçado apropriado para esta atividade. Percebo que quando as pessoas vão comprar seu primeiro “tênis para a academia” elas tendem a escolher pela beleza e conforto, já que a maioria não sabe o que procurar. Sabemos que existem no mercado diversos tipos de calçados para todos os tipos de esportes, que aumentam a segurança e melhoram diretamente a perfomance. Se você não pretende se tornar um levantador olímpico de peso e por isso não pretende adquirir um tênis específico, saiba pelo menos escolher um calçado que seja funcionalmente mais adequado para as exigências da musculação. Tenho visto muitas pessoas utilizando tênis de corrida enquanto levantam grandes quantidades de peso, isso pode ser perigoso, além de afetar negativamente a atividade. Durante os movimentos de musculação várias forças são geradas em diversos sentidos, essas forças fazem com que a pessoa perca equilíbrio, gerando instabilidade, principalmente nos tornozelos e joelhos. Tente fazer um exercício com pesos sobre uma cama elástica e veja como é difícil manter a estabilidade. Assim como a cama elástica, os tênis de corrida não fornecem estabilidade necessária para os movimentos da musculação, gerando instabilidade e aumentando a chance de pequenas entorses. Os tênis de corrida possuem um fino tecido de revestimento superior da caixa (onde ficam os dedos) não protegendo o dorso do pé e os dedos de eventuais acidentes, como queda de halteres e pesos. Outro importante fator dos tênis de corrida é que eles dissipam as forças, ou seja, a força gerada para levantar os pesos está sendo desperdiçada na deformação do solado macio (ou amortecedores), sendo necessário realizar mais força para, de fato, erguer os pesos. O tênis ideal para a musculação possui solado mais firme, com o calcanhar levemente mais alto, gerando uma distribuição uniforme do peso do corpo sobre os pés e aumentando a estabilidade lateral. Algumas pessoas relataram que compram o tênis de corrida pensando não na musculação, mas na corrida na esteira. Sabemos que as esteiras possuem um sistema de amortecimento próprio, que dispensa o uso desse tipo de calçado. Então da próxima vez que for comprar um tênis para a academia, foque em um calçado ideal para a prática da musculação, pois da corrida na esteira você já está protegido!

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