Acabe com o vício de beber CAFÉ!

Hoje acordei decidido a deixar um vício que há muito me persegue. Quero dividir esse momento com vocês, leitores, pois sei que como eu, existem várias pessoas em situação semelhante à minha.

 

Estou falando de uma substância totalmente lícita e considerada inofensiva, chegando a ser endeusada por muitos e pela mídia.

 

Trata-se do CAFÉ!

 

Não tenho a pretensão de condenar este líquido de sabor delicioso, aroma envolvente e efeitos maravilhosos no dia a dia. Afinal, adoro beber café. É um prazer, um hábito.

 

Servido de várias formas, puro, com creme, acompanhado de biscoitinhos, no barzinho, no shopping, na companhia da esposa, dos amigos, no trabalho... Por onde ando ele está! A cada dia aumenta a oferta de cafezinhos ao nosso redor!

 

Mas, se ele é tão bom, tão gostoso, por que tratá-lo como vilão deste artigo?

 

Se você tem o hábito de beber café todos os dias, a toda hora ou conhece alguém que tenha esse hábito, sugiro ler este artigo com bastante atenção!

 

Não sou fã de clichês, mas este é quase incontestável: tudo aquilo que fazemos em excesso nos causa mal! E com o café não é diferente! Já vou listar os males que o café pode causar, mas primeiro vamos falar dos benefícios.

 

Quando consumido com MODERAÇÃO o café pode:

 

  • Reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
  • Prevenir o Diabets;
  • Retardar doenças hepáticas;
  • Reduzir risco de derrame cerebral;
  • Reduzir o risco de câncer de próstata.

 

Por isso, não despreze esta bebida.

 

Por outro lado, quando consumida em EXCESSO, o café torna-se de certo modo um veneno para o organismo.

 

A melhor explicação que encontrei foi a de que o café estimula a secreção dos hormônios do stress, semelhante a uma situação em que você precisa de atenção imediata por um perigo iminente.

 

Esses hormônios provocam uma série de reações físicas, como liberação de açúcares e gordura pelo fígado para sustentar o esforço que iremos enfrentar devido ao perigo, aumento da pressão sanguínea e freqüência cardíaca para fornecer combustível para os músculos.

 

Quando você consome café em excesso, você está impondo a seu organismo uma situação de stress permanente, tendo conseqüências extremamente indesejáveis para sua saúde!!! Por exemplo:

 

  • fraqueza, nervosismo, sudorese, tremores e palpitações cardíacas;
  • alterações na produção de ácido clorídrico no estômago, causando uma má digestão;
  • alterações no equilíbrio cálcio-fósforo, que é associada com artrite reumatóide e osteoporose;
  • alguns sintomas de abstinência, como dores de cabeça , fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e rigidez muscular ( eu tenho praticamente todos estes sintomas! ).

 

Por tudo isto, se você consome café em excesso, sugiro modificar IMEDIATAMENTE ESTE HÁBITO!

 

A dose saudável para o consumo é de até QUATRO XÍCARAS DE CAFÉ POR DIA. Encontrei este número na maioria das pesquisas sobre o assunto.

 

Para os viciados em café ( como eu! ), encontrei algumas soluções para substituí-lo com mais saúde:

  • Água. Isso mesmo, tome água ao invés de café, pois a maior parte das vezes que você bebe café é puro condicionamento psicológico! A água pode satisfazer esta sua necessidade.
  • Chá branco, verde ou preto, pois eles contém cafeína em menor quantidade ( nesta ordem).
  • Suco de frutas, de preferência natural.
  • Guaraná em pó, para aquelas vezes que você está necessitando muito de um estimulante para aliviar o sono! Mas cuidado: não faça desta opção a base para sua energia e nem um vício substituto para o café. Deve-se usar isto esporadicamente!

 

Agora nós já temos informações suficientes para decidir: continuar se matando aos pouquinhos ou começar a melhorar a saúde?

 

Saboreie então seus chás e sucos!

 

Aqui vão algumas das fontes que usei para a pesquisa:

 

http://cuidadossaude.com/2010/02/vantagens-e-desvantagens-de-tomar-cafe/

Este foi o estudo mais completo que eu achei. Vale apena dar uma lida!

 

http://www.cafeesaude.com.br/

 

http://www.bancodesaude.com.br/

 

Até breve!!!

 

Jeisson Pequeno

 

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Comentários

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