Aprenda a dormir bem: 07 dicas rápidas

Dicas para uma boa noite de sono:

1. Não durma com a TV ligada, pois ela pode impedir que você chegue a fase profunda do sono.
2. Tente dormir em um ambiente totalmente escuro.
3. Não leve trabalho para a cama, a hora de dormir deve ser somente para dormir.
4. Use um colchão confortável e que não faça barulho.
5. Não deixe telefones e relógios na cabeceira.
6. Relaxe antes de ir para cama com um banho quente.
7. Tenha uma rotina para dormir, isso ajuda a induzir o sono.