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Estou tentando comer mais peixes, mas ta dificil escolher e fazer em casa. Só da certo sardinha ou atum em lata.
Vou adorar dicas sobre tipos de peixes e preparos.
Sardinha e atum são opções baratas, práticas e saudáveis, já que são fonte de ômega-3. Para não ficar tão monótono veja algumas receitas em http://portaldocoracao.uol.com.br/cozinhando-para-familia.php?id=2400
ou no livro 100 receitas saudáveis - pratos ricos em ômega-3, da editora Martins Fontes.
Comer melhor implica em dar maior importância ao conhecimento e à disciplina, valorizar o auto-conhecimento e o auto-controle. Falta ouvir menos os deliciosos apelos da dieta cheia de sabores e rica em carboidratos e gorduras...
Oi Andre, é preciso também reeducar o paladar. A comida saudável não precisa ser sinônimo de comida sem sabor, não é mesmo?
Sim, há anos eu não tempero mais salada com molhos e vinagre nem sal... só com azeite... aprendi a gostar do azeite (já gostava), a diferenciar os sabores e até a apreciar os sabores originais da salada... isto por si só já é um grande salto...
Oi Andreia, eu queria dicas de alimentos faceis de preparar e q nao engordem pq eu to tentando fazer dieta....rs ;)
Oi Maíra, dê uma passeada no site www.dicasdanutricionista.com.br. Lá você encontrará muita coisa interessante. Consulte também seu nutricionista para que vocês possam definir juntos um cardápio que se adeque ao seu dia-a-dia.
Cortar as massas ou reduzir bastante. Amo pão francês e pastel. O segundo não como com frequência, mas o pão é o meu calo. Queria adquirir o hábito de comer mais frutas, em especial, no café da manhã, mas não consigo.
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Andreia Torres - Nutricionista
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