Sono de 'recuperação' não reduz efeito de noite mal-dormida

Compensar o sono de uma noite mal dormida não alivia os efeitos fisiológicos e cognitivos que podem ser trazidos.

Estudos mostram que dormir até mais tarde nos finais de semana para compensar noites mal dormidas durante a semana não amenizam os efeitos das poucas horas de sono.

Os efeitos das noites mal dormidas podem aparecer apenas depois de uma semana ou mais de sono.

Um estudo realizado em 2003 pela Walter Reed Army Institute of Research examinou as consequências de uma semana de noites mal-dormidas, seguidas de três dias de sono com pelo menos oito horas por noite.

O resultado mostrou que o sono de “recuperação” não reverteu completamente os efeitos cognitivos, no desempenho de um teste de tempo de reação e tarefas psicomotoras. Participantes que tinham sido forçados a dormir poucas horas por noite tiveram os piores resultados.

Um estudo parecido, em Karolinska Institute, foi realizado em 2008.

Nele, os cientistas constataram que pacientes que dormiam poucas horas por noite e depois tiravam o atraso com oito horas por noite na semana seguinte, ainda apresentava deficiências cognitivas uma semana depois, embora não apresentassem sonolências.

Outro estudo feito pela Walter Reed Army Institute of Research, mostrou que as pessoas se recuperavam muito mais rápidas de uma semana mal-dormida quando eram precedidas de uma semana de acumulação, que incluíam dez horas de sono.

O estudo mostra que, caso as pessoas tenham uma semana corrida, é importante que durmam bem na semana anterior, para que não tenham efeitos cognitivos e físicos.